一个一个来，郑撼还受得了，三四个一起来，郑撼又没有三头六臂，哪里忙的过来？

“我来帮大家辅助！”高飞自告奋勇。地址失效发送任意邮件到 ltxs Ba@gmail.com 获取最新地址

结果被几个女生狠狠的瞪飞。

很多时候，女生有着很朴素、很简单、很直接的判断标准，长得帅的叫做辅助，长得不帅的叫做乱摸，长得丑的就是臭流氓。

很显然，在几个女孩看来，高飞肯定不是第一种。

“高教练，你负责组装杠铃片，教她们怎么放松腿部肌肉，我来辅助吧。”

郑撼无奈之下，只能应群众呼声，亲自上场。

‘膝盖稍微再朝前一丁点，屁股尽量朝后撅，想象着自己在用屁股坐下去……’

“膝关节向脚尖的方向弯曲受力！”

“对就是这样，你们三个也一定要注意这点！跑步和深蹲，都是很容易损害膝关节的运动，关节中部的软骨层最厚，越向两边越薄，发力的时候，一定要在软骨层最厚的地方摩擦，软骨层和软骨液可以起到保护关节作用……”

“手臂再展开一公分左右！”

四个女生各自做了两到三次，熟悉动作，郑撼也大概摸清了她们的实力。

李佳欣第二轮，就已经进步了很多，最后重量惊人的达到了70公斤；

张盼盼和杨若云两个，都是45公斤。

反而是运动达人齐俪，也只有45公斤。

正印证了郑撼的说法，她虽然经常跑步，但是有氧运动对于提高肌肉爆发力和增长力量、肌肉的帮助有限。

从人体结构来看，她腿又实在太长，好看归好看，可是导致‘杠杆力臂’太长，腿部力量不足。

总的来说，郑撼还算满意，基本都能达到或者接近自己的体重，对于这些以前基本不进行力量训练的女孩，是一个不错的开端。

来自健身精灵的技术，特点就在于细节。

一公分、一丁点……众多局部细节的变化，加在一起，量变形成了质变。

郑撼的‘还不错’，在李佳欣她们看来，就已经是不可思议了。

“不试试我还不知道，原来自己这么厉害！”李佳欣得意洋洋的说。

“我也不错，看上去那些铁片好可怕，居然可以举得动！”

杨若云直接发了一条朋友圈：‘金刚芭比正在抵达战场……’

信心这东西对于运动而言太重要了。

当她们发现自己原来还是蛮强的，之前那些冷冰冰的坚硬器械也好像不那么可怕了，反而产生了兴趣。

高飞凑过来，很不好意思的小声问：“郑教练，那个……你有空的时候，能不能也指点指点我啊？”

他看着李佳欣她们蹲完，感觉压力山大。

健身房里进行力量训练的女会员虽然少，但也不是没有。

女会员做力量，最常用的动作，就是深蹲。

可是，还真没见过哪个女会员能蹲的动70公斤，大多情况下，一根杠铃杆子20公斤也就差不多了。

讲句很羞臊的话，他自己都蹲不了70。

一想到以后李佳欣都在力量上，能轻松碾压他，高飞顿时觉得未来生活的难度系数又一次提高了。

不努力不行啊。

郑撼点点头：“可以啊，互相帮助，以后我们一起练。”

“好咧。”

高飞精神头立刻就足了，学习健身知识，增强运动实力，用自己的汗水塑造美好的体型，奔向未来新生活，这才是他向往的健身教练生活！