林睿观看了一会孙涛扎的马步桩,问了一些具体细节和注意事项。地址失效发送任意邮件到 Ltxs Ba@gmail.com 获取最新地址
这边孙师傅就叫他过去接着扎马步桩。
这次和上次扎马步不一样,孙师傅显然是用心了,把马步桩的姿势分拆了几个步骤,打算一点一点的教给他。
先是让他两脚外开,与肩膀同宽,微微下蹲。
“知道为什么要两脚外开吗?”
孙师傅也不用他回答,自问自答道:“因为人的股骨是外旋,外开后的这个角度,最符合人体的生理结构,站得更稳,更容易感受和掌控身体的各个部位。”
“你现在眼往前看,脖子要贴这衣领,做到衣服轻轻贴后背,身体中正,肩胛骨的肌肉向四面微微拉开,挺胸拔背,这样胸廓自然既开展又形成一个很小的内弧。”
孙师傅一般说着一般随手示范着。
“现在想象腋下夹个热馒头,肘部吊一个一个手机,不许耸肩。”
见林睿悟性不错,做得越来越标准,孙师傅轻轻的点了点头,继续开口说道:“就这样站好,用鼻子慢慢呼吸。”
“是不是觉得两肋和腹部都有充实感觉,就像气沉丹田。”
“不用瞎想,这是自然而然的,不要管气。双手要环抱胸前,手心向内,掌指相对。”
这个动作林睿一直做了二十多分钟,孙师傅笑着看着他。
“感觉怎么样。”
林睿眼中闪过一丝兴奋,点点头说道:“找到一点感觉了。”
孙师傅也笑着点点头,随即脸色又严肃起来,开口说道:“那么接下来进行第二个步骤,双脚尖开始转向前。”
林睿立刻按照孙师傅所说,脚尖向前转。
孙师傅自言自语道:“知道为什么脚尖要向前吗?”
根本不用林睿回答,就接着说道:“这样是为获得一个扭动的劲力。”
“脚尖虽向前,膝盖仍需要对着,这样形成一个微微的扭转,从而获得一个力。”
“首先在这个基础上加上一点力。这个力是腿上的力,体会到这个力,以后的步法、转身就简单了。”
“知道这是什么吗?虽然只是马步的一个基础架势,却也是内家拳中的浑元桩。”
林睿仿佛对这一切充耳不闻,只是按照他的要求做着动作,体会着里面的变化,和发力的方式。
孙师傅接着说道:“下一个步骤是重心下移,逐渐深蹲。来获得一个向下的力。”
“现在腿上除有脚尖和膝盖的一对力外,又出现了向下的力,这是身体的重力。”
“为克服这个重力,重心要放在涌泉,并在身体正中,这样膝盖和脚腕获得一个向上的力来保持自己不坐到地上。”
“怎么样,体会到这个力了吗?”
林睿一时没有回答,继续调整身体的重心,过了一会儿才缓缓的点点头。
孙师傅满意的笑道:“这是第二个力。体会到这个力,以后的弹腿、跳跃和千斤坠就都有了。”
接下来让林睿休息了一会,小菲也不知从哪拿出一瓶水,递给林睿。
等林睿喝了半瓶,小菲把瓶子接了过去,不知从哪又变出了一条毛巾,林睿接过擦了擦脸上的汗。
这服务真是够贴心无微不至的。
稍微休息了几分钟,孙师傅又兴致勃勃地招呼林睿开始练。
林睿也真来了兴致,立刻扎好架势,把先前的几个步骤做了一遍。
孙师傅微微点了点头,接着说道:“仔细接下来的动作,还要再获得一个力。你的双脚慢慢拉开,达到自己两、三脚宽。”
林睿认真的照做。
孙师傅接着道:“这个力,是外展的力。”
“身体本能为克服这种力,小腿大腿肌肉开始工作,会产生一个反力获得身体的平衡。”
林睿在孙师傅的指点上慢慢掌握了这个动作,体悟着这两种相反的力,渐渐的也有了一些明悟。
孙师傅语重心长的说道:“你只要体悟到这对相反的力,慢慢的掌握它,横踹、分踢、勾踢就都有了”
林睿练习了一会,渐渐的熟悉了这个动作的发力方式和诀窍。
不由得想起一句古话,“真传一句话,假传万卷书。”
有时候你翻阅群书还弄不懂的东西,碰到真正的行家提点你一句,你就能恍然大悟。
这时候孙师傅又开口说道:“接下来是最后一个步骤,四平马,这也是扎马步的最高阶段。”
“练到这一步,全身出现了四对主要的力,你就能获得几乎所有武术动作的发力能力。”
“有句话说扎马步是拳术之祖,这可不是胡吹的。”
孙师傅说到这,围着林睿转了两圈,点了点头,继续说到。
“尤其是浑元桩,是扎马步的基础阶段,全身只有上下两对力,但是这是基础中的基础。”
“我们练习扎马步,最主要的就是练习体会各种力,掌握身体的各种力道。”
林睿在孙师傅的指点下,双手由环抱变成平摆,手心向下,这就是四平马。
手经过环抱,已经使出了绷劲,绷劲是手向内抱,腋向外顶的力。
体会了这个力,以后学习直拳、翻拳、摆拳、勾拳就不费劲了。
而当手变成平摆后,出现了肩要把肘送出去,可肘还要坠下来保证手臂水平的一对力。
体会到这个力,做摆肘、顶肘就很容易了。