“好了，我还要值夜呢，不和你说了，我先回去了。”若灵说罢，转身缓步回到了自己的房间。

林栋则冲我笑呵呵地说道：“夏凡，那就这样，还是那个时间，明天开启你全新的训练模式吧！”

话音未落，还未等我回应，林栋便回到了自己的相框之中。

“呃，好吧，练就练，谁怕谁？！”我抬头看了一眼时间，已经凌晨三点了，再过三个小时，就要训练了。

我索性没再多想，随即静坐入眠，只待明晨六点！

时光如流水一般过去了，很快就到六点了，我旋即站起身来，换好了运动服以及跑步鞋，来到了门口。

“好了，走吧！”此时，林栋也从相框中飘了出来。

随后，我与他一起下楼，开启了全新的堪称“地狱级别”的训练模式。

“还是老样子，先热身，然后跑步，今天十公里！注意速度与节奏！如果不合格的话，那就重来！”林栋一改之前的作风，化身麻辣教练。

“是，林师傅！”我简单做了几个热身动作，随即沿着小区的塑胶跑道开始跑了起来。

不得不说，有了这祖龙意的加持，我的体力明显上了好几个档次，不再像之前那般跑起步来气喘吁吁的，反而越跑越精神，根本感觉不到丝毫的疲累。

不知不觉间，我就跑了三公里，而且是保证速度与节奏不失的前提下完成的。

“好，不错啊！注意保持啊！”林栋由衷地夸赞道。

我轻轻一笑，继续接下来的跑步。

迈步之间，我竟有了一种自己与天地融为一体的感觉，我的身体虽然在跑步，精神却在与天地共鸣，我仿佛能够看到天地的气息，听到天地的心跳一般。

仿佛只过了几息的工夫，我就跑完了一公里！

“好，很好啊！比刚才整整少用了一半的时间，三分钟就跑了一公里，而且节奏一点都没有乱！”林栋兴奋地说道。

“三分钟？！”我微微诧异了一下。

“普遍来说，一个成年人跑完一公里需要五到六分钟，而一个专业运动员则只需要两分多钟，你距离专业运动员的速度只差了半分钟不到。”林栋解释道。

说完之后，林栋又问道：“你现在可感觉到膝盖或身体其他部位有什么不适吗？”