“嘿，高……老大。”瓜迪奥拉差点直接喊出高寒的名字。

他可是记得，刚才阿吉莱拉和基科都告诉他，队内的球员都尊称高寒为老大。

高寒一愣，但接着就摇头失笑，“你来得有点早。”

“嗯，第一堂训练课。”瓜迪奥拉点头。

这是他离开巴塞罗那之后，阔别两个多月，第一次重返训练场。

在过去的两个多月里，他一直都在跟随私人教练训练，根据自己多年所积累下来的经验，进行着赛季体能储备，调整自身状态。

“感觉怎么样？”高寒笑着问道。

瓜迪奥拉点头，“嗯，很好，刚才队长带我到队医那边去检查了一下，很好。”

高寒也拿到报告了，心中也放心了。

事实证明，对于像瓜迪奥拉这种经验丰富，又很自律的老将来说，自己训练也不是什么大问题，因为没有谁比球员更了解自己的身体。

“诶，对了，高……不，老大，训练场上为什么画了白线？”瓜迪奥拉费解地问。

高寒笑了起来，“那是训练用的，白线所划分出来的，代表着球员的活动区域。”

“你是说，把球员的活动范围限制在这些区域内？”

高寒看出了瓜迪奥拉的疑惑，事实上，几乎所有人第一次看到这套训练方法，第一反应都是怪，甚至是怀疑。

“我们都知道，足球比赛是消耗非常大的一项运动，如何让球员在九十分钟比赛里，合理分配体能，这是非常重要的。”

瓜迪奥拉点头，多年的职业生涯告诉他，从某种程度上来说，学会合理分配体能甚至是最重要的，因为没有体能，一切都是空谈。

举个最简单的例子，足球比赛中最常见的就是高速折返跑，需要全力去冲刺。

试问，如果没有合理的安排体能，任何一名球员，哪怕他体能再好，能坚持几趟这种高速的冲刺折返跑？

答案是，别说全场了，就算是半场，甚至是二十分钟，估计都够呛。

“在一场足球比赛里，没有哪一个位置的球员是轻松的，哪怕是门将，消耗都非常大，所以，合理分配体能，在比赛中休息，这是所有职业球员都必须要学会的技能。”

高寒这话，让瓜迪奥拉连连点头。

虽说高寒不是职业球员出身，但却非常了解职业足球。

“但有时候，球员在比赛中利用空暇时间休息，跟球员的到位率，很容易就产生了矛盾，例如，当球在左边路的时候，右路的球员往往会放松休息，因为他们都总觉得，皮球不会突然转到自己这一侧过来。”

瓜迪奥拉听到这里，突然眼前一亮，“但很多时候，往往我们觉得越不容易发生的事情，它就偏偏真的发生了。”

“对，这就是墨菲定律！”高寒笑道。

瓜迪奥拉也是呵呵一笑，“事实上，我觉得这是有原因的，因为你在偷懒的时候，往往也不是对手防御的重点，空档就往往比较大，而球场上的皮球总是在追着空档传，所以很容易就传过来了。”

“说得没错。”高寒赞道，“但很多时候，皮球传过来时，球员是没在位置上的，因此他为了追上这个突如其来的传球，必须得冲刺去追，所以往往偷懒的时候，体能消耗反而更大，而到位率却很糟糕。”

瓜迪奥拉点头，这也是很多主教练在训练中反复强调和灌输的。

到位率，这是一支球队稳定的基础。

也就是在这个时候，瓜迪奥拉突然眼前一亮，看明白了高寒在训练中用白线划分区域的用意了。

将球场划分为不同的区域，安排给不同位置的球员，这不仅能够明确每一名球员的活动范围，保证球队的整体阵型的稳固，同时也能够给球员明确的指示，自己在什么时候应该出现在什么位置。

也就是说，这将让球员在球场上偷懒休息，变得更加便利。

因为他们只需要跑到位置后，完全就可以站在那里休息了，因为他知道，皮球如果传过来的话，一定传到他这里。

这很简单，可却让瓜迪奥拉惊呆了！

他怎么也没有想到，高寒竟然能够想出这样的训练方法。

太了！

之前，在聚会上，瓜迪奥拉听高寒说了很多，也被高寒的想法和思路所折服，但事后想来，他却又感到怪，因为他不知道高寒如何实现自己的战术目的。

可现在看来，他的训练完全有可能达到。

如果按照他的这一套训练方法，马德里竞技不仅将整体阵型变得十分严密，甚至球员在比赛中的消耗也会相对减少，奔跑距离会增加，这会让马德里竞技变得更有竞争力。

原因很简单，当全队每一名球员都能够及时达到自己的位置，那这一支球队的消耗往往是最小的。

反过来，如果球员不能及时到达自己的位置，那就得其他位置的球员去帮着他填补空档，连锁反应之下就是，一名球员失去位置，往往要全队付出更多不必要的消耗。

越多球员不能及时到位，球队的整体消耗就会越大，越疲于奔命。

这顿时让瓜迪奥拉心中连声惊叹。

这一门训练简直绝了！

可让他没有想到的是，高寒却笑着又说了一句。

“这仅仅只是这套训练方法的一部分作用，更重要的是……”