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心意自在，所求无非随心所欲，遵从本心。

这是高瀚在创建功法，为其命名时的有感而发。

不过就这套功法的入门阐述来讲，真有那么点味道。

阴阳并济，内外兼修。动静结合，心意相连。

十六字总纲，阐述着这是一套可里可外的功法。

具体的修炼方法，根据个人体质而言，有所不同，这叫因材施教。

至少高瀚给陆长青制定的一套修炼流程，就与传统拳术截然不同。

首先就是盘根。

盘炼根本，修养灵性，这便是内修之法，多以吐纳呼吸为主。

在这个过程中，静心凝神，灵台清明。

然后辅修守三洞尘，舌顶上颚、气贯丹田、提肛合谷。

安静的房间中，陆长青盘膝坐在坚硬的木板床上，浑身看似放松，实则全身紧绷。

所谓守三洞尘，操作起来，就是舌头顶住口腔上面。

然后气往小腹以下，腰部以上，靠近肚脐的地方下沉。

提肛合谷顾名思义就很简单了，肛门上提，屁股夹紧。

三个动作，单独来做，都很简单，哪怕组合在一起，普通人也能坐到。

但是组合在一起，同时开做，并且至少坚持半个小时以上，这就很难了。

“按照他的说法，守三洞尘这一步，是用来练身体内部那一口气的。不让它从口鼻出，不从谷道出，而是气贯丹田，将其锤炼、打压，淬出一口先天之气。”

“有点玄学啊！”

陆长青绷着身子，下意识想到，要是这么坚持下去，那口先天之气出不出不知道。

至少自己不会得痔疮、肛瘘什么的。

砰！

一指弹在额头上，陆长青不由自主散开了那口气，整个人犹如散架一样，匍在床上，大口喘气。

高瀚站在旁边，摇头不语。

陆长青缓过气来，意识到了自己可能哪里做得不对。

“请师傅指点！”

高瀚也不拿捏，径直说道：“盘根这一步，守三洞尘是内修之法，但它是辅修。真正的主修，之前也说了，是静心凝神，保持灵台清明。于你而言，二十来岁的年龄，正是心思不定，杂念颇多的阶段。盘根，是你必须要打好的基础。”

“可很显然，你在内修之时，想了其他的东西。”

见陆长青讶然的模样，高瀚指了指他酸软的腿、背。

“看似放松，实则紧绷，虽有蓄力之效，但是一直这么做，那与时时张开的弓，又有什么区别。”

高瀚摇了摇头，“今天就先练到这里，明早你再进行外炼吧！”

“嗯，那我先回去了。”

陆长青也知道这种事情急不来，别人融合一辈子的东西，自己想几天给学走，那也太便宜了。

天下间没有这么便宜的事情，只能一步一步来。

“先等等！”

陆长青活动着腿脚，回头看着高瀚。

“明天红光战锤会有动作。”

“有关安岳镇？”陆长青直接问道。

高瀚点头，“对，黎阳城是必须夺回来的，但是安岳镇横亘在黑旗与黎阳的中间，不把这个镇子拔掉，始终是后患。明天基地会安排超凡者去清除安岳镇。”

说到这里，他顿了下。

“我也会去！不过你不用去，红光的狙击手已经到了，也不缺你一个。”

陆长青笑道：“这可能是怕我去抢战功吧！”

高瀚同样露出会心的微笑，安岳镇挺危险的，不过那只是相对于曾经黑旗基地而言。

以如今红光战锤的实力，拔除这么一个小镇子，真的很简单。