吃的很重要，饮食结构不但决定人的体魄，且能影响外貌。最新地址发送任意邮件到 ltx Sba@gmail.ㄈòМ 获取

真正外貌协会，对吃的都十分考究，尤其最近流行起的抗糖化。据说有些女明星，拒绝任何含糖食物，几年不知甜滋味。

甜味能让人感到幸福，科学是这样讲的。如果许多年不吃糖，那这个人真的很惨……

老高要求张三多吃蛋白食物，多吃碳水，还好没让他天天吃含糖食物。

前两天时间里，他每天就是跑步、跳绳，偶尔老高让他练鲤鱼打挺……

这就奇怪了。

跑步跳绳练耐力，鲤鱼打挺为了啥？

张三每天都要拍摄自己的训练，有时候用航拍器，有时候让宝石老舅手持稳定器，在他要求的机位上拍摄。

莫名其妙的练了两天，老高才说：“因为你要速成，让你分开练腰腹力量和臀部以及大腿，那周期要长的多。鲤鱼打挺主要让你快速掌握核心的协调能力以及平衡，但练太多会伤身体。你身体瘦，缺乏锻炼，所以先要让身体活跃起来，才能进行力量练习，今天我教你花式跳绳。”

老高很壮，不是练健美的那种壮，反而有点水桶身材，上下一边粗，所谓膀大腰圆就是他这样的。

看着笨重，可当他拿跳绳开跳时，张三和宝石老舅不禁刮目相看。

人家手脚动作协调，由最简单的，马上变跑步跳，单腿跳，踢腿跳，交叉踏步跳，转圈跳，双手交叉跳，开合跳……

张三虽然能看清他所有动作，但老高变幻的太快，记不住啊！

演示一遍，把跳绳放下，老高微微气喘：“现在体能跟不上，以前连着跳一个小时不带打断的。”

两人听得咋舌，不知道老高是不是在吹。

老高继续道：“黄种人和白人、黑人的体质有差距，可将差距拉大的真正原因是饮食结构和生活习惯。我真没吹，如果你保持良好的生活作息和饮食习惯，你们也能做得到。说远了，老三我一样一样的教你，这些花样跳绳能让你步伐变得灵活协调……”

张三曾经玩过街健，还拿过一些奖杯。运动对他来说一点都不陌生。

只是，花样跳绳，他基本没练过。

老高先叫他简单的跑步跳。

宝石老舅猎奇心重，率先试了试，结果左右腿总是一圈下来就被绳子绊住。

轮到张三，他第一次也被绊住了。

第二次，他低头看着自己的双腿，当跳绳抡起来，他能够清楚看得见绳子运动的轨迹。

或许身体不够灵活和协调，但眼睛的辅助太强大，让他每次看上去仿佛马上被绊住，却险而又险的跳过。

于是，越来越快，空气里全是绳子的破空声，绳子快成了一道影子。

他把两臂抡的速度达到了极限，依然可以跳的过去，直到肺部吸气变得沉重才停下。

抬头一看，宝石老舅和老高都有点愣神。

宝石老舅拿着稳定器，咳嗽一声没说话。

老高点点头，矜持道：“嗯……不错，学下一个动作……”

这次跨度比较大，直接来双手交叉跳。

张三第一次依然笨拙的绊脚停下，不得不再次用眼力来弥补肢体的不协调。

当第三次起跳，他便能够连贯的跳了。

由慢到快，由快到飞快，满院子都是绳子的嗡嗡嗡声。

又是跳到肺部受不了，张三才停下。

宝石老舅一手拿着稳定器，另一只手的大拇指指甲伸进嘴里咬着，眼神有点发直。

老高深呼一口气：“嗯……还可以。下一个动作……”

这次，张三终于到了瓶颈。

转圈跳，他在刚开始跳的时候是很顺利的。