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如果不是电脑罢工，让本就不富裕的我可能捉襟见肘，其实我还是蛮高兴的。

高兴的原因不是这本书有多火，而是我从写这本书到现在，差不多十一个月的时间，减了13公斤多一点，将原本的啤酒肚减掉了。

亲测，波比跳五分钟有效！我从去年十月份开始一直到今年过年，做简易波比跳五分钟，做一休一，嗯，减了两公斤。

至于过年之后，受到疫情影响，或许是埼玉老师注视着我，我开始每天坚持五分钟波比跳，然后十五分钟或举哑铃，或做俯卧撑，总之将锻炼时常延长十五分钟，最后效果很好！

当然，我也不是没犯过错误，因为我是莽着练的，也没去看什么健身视频会，直到我四月份买了体脂秤，然后五月份一称，特喵的肌肉掉了一公斤！

这个时候我才上网去搜，发现自己绝对是没有摄入充足的蛋白质！

证据就是立夏的时候，吃茶叶蛋，家里做了很多，我每天都能吃个五六个，把蛋黄扔掉的那种，然后过了几天我再去称，神奇的事情发生了—

我变重了，但肌肉却没有再往下掉。

从那个时候起，你懂了，我需要额外摄入足够的蛋白质，但问题是我不可能每天都吃五六个鸭蛋啊，偶尔吃没问题，吃多了真的会吐的。

所以蛋白质就用鸡胸肉来代替，这玩意儿也不贵，再加上牛奶，现在我的肌肉增幅在正负零点三四公斤徘徊，但因为之前掉的肌肉太多，我距离标准肌肉量还差将近两公斤。

另外，睡眠真的很重要，有时候我熬夜后，哪怕吃了足够多的蛋白质，肌肉照样掉。

这是我个人的心得体会，此外，别像我一样，脑子一热就大量购买健身器材，适用就行，否则就会像我一样，买了动感单车，然后吃灰了。

行吧，这是我的心得，仅供参考，虽然也没什么干货。

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不会吧不会吧，不会真有人看到这里吧？

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聊聊新书吧，我不知道大家有没有被喵内洗脑，反正我是直到现在脑子里都会时常回荡起“喵内噶，多西大喵内”，再加上我耳鸣，这简直就是心魔了！

为了消除这种心魔，我采取以毒攻毒的方法，去看干物妹，去看龙女仆，去看悠哉大王……但特喵的后遗症同样巨大，甚至还会变异……

库巴亚希，喵帕斯，喵内，五马路……

我下本书大概会是同人，嗯，猛男喜不喜欢看我不知道，反正是像埼玉一样的秃头猛男写的。话说，有猛男吗？如果没有的话，估计又要写个寂寞了。