但是前期的一些修行，那位圣人还是写得比较细致。

其中最关键的有三点。

其一，锤炼身体要保持一种平衡，不能够单纯去锻炼身体某一部分，而必须要整个身体都进行锻炼，做到平衡提升，会让境界突破变得简单。

其二，锻炼身体需要补充大量的营养，因为身体的锻炼会有极大的损耗，所以要吃得很多。

其三，不要轻易去修炼各种术。

看到这三点，前面两点何牧理解。

锤炼身体要保持一种平衡，需要锤炼到全身各处，这样能保持自身整体提升。

第二点需要吃很多，补充足够的营养，也不难理解。

毕竟要锤炼身体，肯定要有一个强健的体魄，不能是单纯消耗而不去补充，那怕是会把自己给练死。

可是第三点，让何牧非常的疑惑？

“难道说，这体修还跟道修一样？也是要先树立道的根基，才能够以道基去支撑术吗？”

带着疑惑他继续往后面看。

果然书的后面有解释。

原来，那位圣人通过研究，对照前人一些修行过程觉得。

在体修的初期，身体的锤炼不够，身体极限没有能够达成的情况下。

贸然去修炼“术”，会破坏身体的平衡。

而平衡一旦被打破了，身体的修行就无法做到圆满。

随着一次次身体极限的突破，留下的小隐患会被逐渐的放大，最终可能就会导致成为身体上无法掩盖和弥补的破绽。

何牧看到这也是暗暗点了点头，认同那位圣人研究的这种结果。

用何牧前世习武中的一种解释。

就是根基不够牢靠，所以导致后面的修炼破绽会被放大。

看完了书前面一些研究性的东西。

何牧也算是明白了体修方向。

然后他终于翻到了书中的重点部分。

那位圣人，总结的一些前人体修的方法，其中还有着不少的注解，同时还有与道修的一些对照。

“这些才是精华啊，才是自己最需要的东西啊。”

书中记载的，只是锻炼身体的方法。

没有任何的心法和口诀。

是身体的每个部分，应当如何去锻炼，然后多个部分的锻炼，要如何去进行配合训练，同时还有着不少图，画出一些锻炼时的动作。

在何牧看起来，这些东西有一点像是前世健身房的一些健身操。

当然不同的是，这位圣人记录的这些动作更加细致，是一整套的动作同时进行，并且是搭配上精气神调理。

精气神协调进行，从而保证身体均衡得到锤炼。

真要是和前世那些健身操对比。

书上这一整套的动作，强度上要比健身操强上太多。

一套动作看下来，何牧觉得，如果不是这个世界存在道修，有十二家传承，还有那些道和术的存在，他真不觉得正常人能承受这种强度的锻炼。

即便是知道这是个有妖魔的玄奇世界，应该存在所谓“灵气”一类的东西。

何牧看着那些高强度动作，

他心里还是有一些打鼓。

毕竟他的心血受损，身体也还是多多少少受影响。

“要不要打个电话给虞琇菲？让她帮忙找舟老问问看？或者干脆明天去直接找舟老？让舟老帮忙在一旁守护再尝试？”

犹豫了片刻，何牧心里真的有点怂。

他坐在那盯着书上动作图画看了许久。

终于，他还是一咬牙下定决心。

“怕什么？都是差点死过两次的人，还用得着怕会练出个好歹？哥是要成为强者，成为至圣的，怎么能在这里怂了呢？”

下定了决心，何牧没有再有丝毫迟疑，对照书上的姿势练起来。