季前集训的第三天，山猫总算是有一些除体能训练以外的训练项目了。地址失效发送任意邮件到 ltxs Ba@gmail.com 获取最新地址

“从现在开始，每人一颗篮球，从这片半场，最快的速度控到另一片半场，然后出手……”

“我不管你们用什么样的方式，总之一点，把球给我放到篮筐里！”

后场到前场的控球，然后把球送进篮筐。

就是这么一个简单的训练，让李恪猜测起了萨姆文森特的目的。

后场到前场，把球放进篮筐……快速反击？

在长角牛，李恪打过的反击一箩筐，因此，他很确定，这就是快速反击！

“反击，快攻？快打旋风？”

想了一下那套主力阵容，杰拉德华莱士被推到了四号位，纳兹尔穆罕默德去了替补，2米08的奥卡福要打中锋，还真是有点要打快的意思。

不过，快慢与否，李恪都能适应，这点来说，他倒是无所谓了。

就是一个简单的后场到前场的控球投篮训练，山猫练了整整一天的时间，谁也不知道萨姆文森特卖得什么关子。

然后第四天，球队又加了一个半场的轮转防守训练，各种挡拆后的换防，或者夹击后的补防。

一开始，奥卡福是主力阵容里的禁区守护者，杰拉德华老大是各种查漏补缺的扫荡者，剩下的三人都只需要做好一对一的单防。

练着练着，前二者没什么变化，原本只有单防任务的李恪，因为其防守端几乎横扫一切的表现，被萨姆文森特强迫增加了一些协防和补防的任务。

没办法，谁让亚当莫里森和肥顿的防守渣到了一定的地步呢……

前者是身型有、但对抗太差，对手只要稍微上点对抗，就根本防不住。

后者倒还好，就是个头矮了，打高大控卫会很吃亏。

这就和吃饭睡觉打保罗的德隆是一个道理，保罗的防守不强吗？

很强，生涯7次一防可不是开玩笑的。

但他就是打不过德隆，没办法，德隆又高又壮，就是靠身体欺负你。

肥顿也有同样的问题，虽然注册身高185，实际身高可能也就180左右，速度快，身体又肥又壮，差的就是身高。

于是，下午的训练，李恪又干起了给人擦屁股的活，这活他可太熟悉了！

在长角牛的时候，他就经常给外线的奥古斯汀和阿布拉姆斯擦屁股。

现在进了nba，还是如此，简直了！

不过，这两天的训练，李恪倒是看出点苗头了。

萨姆文森特的战术就是小快灵了，进攻端快打旋风，防守端靠小个子轮转，唯一一个中锋奥卡福守禁区。

战绩如何暂未可知，数据应该不会差。

毕竟打得快，回合数高，数据自然水涨船高。

集训的第五天，李恪终于见到蒂姆格拉弗了，见面的地点当然就是乔丹的私人训练馆了。

“很高兴见面，谢尔顿。”

一见面，风尘仆仆的蒂姆格拉弗就伸出了他的右手，然后用审视的目光，观察着李恪。

李恪也同样，伸出右手，也在观察这个曾经的神之训练师。

蒂姆格拉弗是伊利诺伊大学运动机能学毕业，打过ncaa，但只是小透明，且身高只有1米75，自然是没有更进一步进入nba的可能了。

而过硬的理论知识，就是彼时蒂姆格拉弗征服乔丹的利器。

当然，蒂姆格拉弗也得感谢乔丹，毕竟，即便是此刻，李恪眼前的蒂姆格拉弗，也都是瘦瘦小小的，怎么看都不像是一位训练师。

这就像一个矮子来跟你推销增高产品一样，打死你都不会相信。

当时的乔丹却选择了相信，不得不说，乔丹也是胆大包天，也不怕被练坏了。

而此时，李恪就不存在这种担心了，因为蒂姆格拉弗早已证明了自己，他把乔丹练成了钢铁肌肉人，即使退役两年再复出，状态也没什么起伏。

甚至第二次复出时乔丹已是38岁高龄，却依旧保持了出色的竞技状态。

作为nba历史第一位私人训练师，他也算是这一行的开山祖师了，像是加农贝克、大卫亚历山大这样同样鼎鼎大名的训练师，见到蒂姆格拉弗，也得叫一声祖师爷。

一见面，格拉弗单刀直入：“在来之前，我已经看过你的体测报告了……”

“在某些方面，你还有成长的空间，但更重要更迫切的是，此前你的训练存在着一些错误，如果不及时弥补，你会被伤病包围的……”

这话的意思是，别踏马犹豫了，打钱！

李恪当然没有犹豫，从那天乔丹跟他说了会帮他请来蒂姆格拉弗开始，李恪就已经准备好了银行支票。

“那就麻烦你了，蒂姆。”

钱不钱的，就让大卫法尔克去和蒂姆格拉弗交涉了。

李恪这边自然是即刻开始训练，别踏马磨蹭了。

毕竟收费很贵的，每一分钟都很宝贵。

蒂姆格拉弗点了点头：“那就简单说说我对你的了解，以及据此所专门制定的训练计划。”

“首先，从你的体测数据来看，你的力量、速度和弹跳都很出色，但爆发力不足，防守时经常需要回追，横移的速度也很一般，容易吃晃，所以，我会在你的日常训练中，重点特训这两项。”

第一点，众人皆知，倒是不怎么出彩。

“其次，听说你刚进ncaa的时候，体重只有80kg？然后一年内增重了20kg？”

李恪点了点头，蒂姆格拉弗表情凝重：

“这就是你的训练中存在的错误了，一年内增重20kg，你做了多少力量训练来适应这个体重？”

“呃……长跑、还有一些拉伸、卧推的训练。”

“太少了，远远不够！”

“短时间内的增重，如果不用高强度的力量训练来适应新的体重，伤病很快就会出现……”

“你的力量能够支撑的是你原本的体重，而当你的体重在短时间内大增，原本的力量无法支撑新的体重，自然而然的，你就会出现问题……”

理论简单易懂，也很正确，但李恪想说的是，他之所以增重，是因为他的力量大增。

增重之后，他的新体重适应了突然变得巨大如牛的力量，因此不会有伤病的问题出现……

emmm……虽然过程完全颠倒了，但结果还是一致的。

但，李恪还是听下去了，因为蒂姆格拉弗的理论是正确的，并且，紧接着，蒂姆格拉弗提出的第三点：

“第三点，你的挂肉很成功，体重也很适中，但问题是，挂的不匀称，你的两臂和小腿还是很细，肌肉集中在了背部和大腿，而这显然需要调整，因此，下一阶段，你需要增加多种力量训练，不是只练上肢，也不是只练下肢……”